Exercitii pentru incontinenta urinara barbati

Exerciţiile Kegel

Exercitiile Kegel cultura din uretra pentru prostatita pot ajuta sa intaresti muschii planseului pelvin care sustin uretra, vezica urinara, uterul si rectul.

exercitii pentru incontinenta urinara barbati

Aceste exercitii poarta numele lui Arnold Kegel, un ginecolog care le-a recomandat inca din anii femeilor cu incontinenta urinara dupa nastere.

Care sunt avantajele exercitiilor Kegel? Daca inca nu exercitii pentru incontinenta urinara barbati aceste exercitii, incepe acum.

In plus, exercitiile Kegel pot ajuta la reducerea riscului incontinentei rectale.

Ce sunt exercitiile Kegel?

De asemenea, deoarece imbunatatesc circulatia la nivelul zonei vaginale si rectale, exercitiile Kegel previn aparitia hemoroizilor si exercitii pentru incontinenta urinara barbati ca vor grabi vindecarea dupa epiziotomie sau ruptura perineului in timpul nasterii naturale. In final, continuarea practicarii regulate a exercitiilor Kegel dupa nastere nu numai ca te va ajuta sa mentii controlul asupra vezicii urinare, dar va imbunatati si tonicitatea vaginului, ceea ce va face activitatea sexuala mult mai placuta.

exercitii pentru incontinenta urinara barbati

Cum sa faci exercitiile Kegel? Incepe prin a-ti goli vezica urinara.

  • Scris de: Elena Oceanu Foto: Shutterstock Tonifierea mușchilor planșeului pelvin prin exerciții Kegel duc la o mai mare satisfacție sexuală pentru ambii parteneri.
  • Infectie renala simptome

Imagineaza-ti ca incerci sa opresti eliminarea de gaze sau jetul de urina. Daca nu esti sigura ca procedezi corect, o modalitate de a verifica este sa introduci degetul curat in vagin inainte de a face un exercitiu Kegel.

Daca simti presiune in jurul degetului, inseamna ca procedezi corect.

2. Antrenamentul (reeducarea) vezicii urinare

Sau incearca un exercitiu Kegel in timpul actului sexual si intreaba-ti partenerul daca simte contractura. Asigura-te ca strangi si ridici fara sa-ti contractezi abdomenul, strangi fesele sau sa-ti tii respiratia.

exercitii pentru incontinenta urinara barbati

Cu alte cuvinte, doar muschii pelvini trebuie sa lucreze. Desi la inceput poate parea greu sa izolezi doar acesti muschi, pe masura ce exersezi va deveni mai usor.

0764.300.469

Poate sa te ajute daca pui o mana pe abdomen, pentru a te asigura ca ramane relaxat. Daca faci de putin timp aceste exercitii, incepe prin a mentine fiecare contractie pentru cateva secunde inainte de relaxare si fa o pauza de cateva secunde dupa fiecare exercitiu.

exercitii pentru incontinenta urinara barbati

Pe masura ce muschii vor deveni mai puternici, vei lucra fiecare exercitiu Kegel timp de 10 secunde si apoi te vei relaxa 10 secunde. Daca suferi de incontinenta urinara, incearca un astfel de exercitiu cand stranuti, tusesti sau ridici ceva.

exercitii pentru incontinenta urinara barbati

Vei vedea ca te va ajuta. Cat de des sa practic exercitiile Kegel?

exercitii pentru incontinenta urinara barbati

Incearca sa faci exercitiile Kegel de cateva ori pe zi. Pe masura ce vei simti ca muschii au devenit mai puternici, creste gradual atat numarul de contractii, cat si durata tinerii contractiei, pana la 10 secunde. Fa asta in seturi de 10, cate seturi o data si incearca sa repeti de 3 ori pe zi. Introdu exercitiile Kegel in rutina ta zilnica.

Ce spune culoarea secreției vaginale despre sănătatea sexuală?

De exemplu, poti face o serie dimineata la sculare, o alta cand te uiti la televizor si apoi din nou inainte de a merge la culcare. Insa nu conteaza cand si unde practici, atata timp cat faci regulat exercitiile Kegel.

Incapacitate de a ajunge la orgasm Hiperplazie benignă de prostată pentru tratamentul durerii și inflamatiei prostatei.

Fii rabdatoare si continua sa practici aceste exercitii. Uneori, este nevoie de trei pana la sase saptamani inainte fara ca sa observi o imbunatatire in controlul vezicii urinare. Cat timp voi practica exercitiile Kegel?

Adaugă în coș Incontinenta urinara este o afectiune medicala pe care o are o persoana care nu poate intarzia urinara.

Odata invatate, este bine ca efectuarea acestor exercitii sa devina o obisnuita de-a lungul vietii. Practicarea constanta a exercitilor Kegel te va ajuta sa previi prolapsul organelor pelvine, o afectiune frecventa care apare la femeile in varsta.

De ce trebuie să antrenăm muşchii Kegel?

In aceasta boala, relaxarea muschilor pelvini si a ligamentelor va permite uterului, vezicii urinare si rectului sa prolabeze la nivelul vaginului, ceea ce va duce la incontinenta, o senzatie de plenitiudine in zona pelviana, durere de spate si disconfort in timpul actului sexual.

Distribuie Exercitii pentru incontinenta urinara barbati de la bebe Vrei sa sti cum se va dezvolta micutul in urmatoarele saptamani de sarcina?

Despre nutritie Este denumita si incontinenta urinara de efort, intrucat pierderea involuntara de urina apare ca urmare a efortului - exercitii fizice, urcarea treptelor, ridicarea unor greutati, activitate sexuala. Stranutul, tusea si chiar rasul cu pofta pot, de asemenea, sa declanseseze scurgerile accidentale de urina.

Afla din newsletterele personalizate special pentru tine. Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.

Mai multe despre acest subiect